一个保持健康的简单实用小技巧：维生素
土木坛子
我们都想保持健康，这是一切幸福人生的最重要基础。
但问题是：如何保持健康？要完整回答这个问题，估计出多少个博士都不为过。
不过我有一条保持健康的小技巧，简单但非常实用。
那就是：每天吃一颗复合维生素，全面补充各种维生素。
我们日常饮食即使吃得再全面，估计也难以补全我们需要的所有维生素。一方成，不合理的烹饪方式，可能损坏食物中的维生素，我们以为自己吃到了，但其实没有。又或者即使从饮食中摄取到了某种维生素，但不一定够量。另一方面，我们的饮食即使再全面，也难以提供全面够量的维生素。
而维生素对我们的维持健康的身体有着至关重要的作用——维持生命的元素。
维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题，适量摄取维生素可以保持身体强壮健康。
所以，每天服用优质厂商生产的相应复合维生素，就能全面补充我们所需要的维生素。但是，小厂商生产的不合格的维生素产品可能导致健康问题：过量摄取维生素会导致中毒。
通过额外补充全面适量的维生素后，理论上，平时饮食只要提供足够的碳水化合物，为身体的日常活动提供足够的能量即可——水果和水当然仍需要，这样也能避免担心营养而过量饮食导致肥胖。
我以前没有注意到额外补充维生素的重要性，这是一次偶然的发现。
之前，我一直有头皮屑的烦恼，用了各种洗发水，甚至包括药用洗发水，依然洗完头后还有头皮屑。无意中，我吃了英国某个品牌的复合维生素，几天之后，再也没有头皮屑，真神奇……
我知道，我之前肯定是缺少某种维生素导致产生头皮屑，而外用洗发水的方式，显然不能彻底解决头皮屑的内在问题。
当然，我到现在也不知道我以前缺少哪种维生素，但是，我现在知道我应该补充维生素，缺了它就是不行。
需要申明的是，我不是医生，以上纯粹是个人经验，不代表专业看法。祝各位健康快乐。